최덕구 저 1998, 2000, 2004 개정 15.000원 ISBN: 89-7066-184-0 이 책은 읽는 독자들로 하여금 인간이 운동계획을 세워 실천함으로써 인간의 몸이 영구적으로 적응을 일으키는 변화에 대한 이론들을 바로 이해하여 가장 합리적인 방법으로 훈련케 함으로써 건강과 운동능력을 유지하고 더욱 향상시킬 수 있는 방향을 제시 했다.